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2021年1月13日
白天不懂业的黑
根据美国一项研究指出，相较于其它年龄阶段的女性，进入更年期的中年女性比较容易患上糖尿病。这究竟是为什么呢？今天，小编将为大家一一揭晓！
更年期女性易患上糖尿病的原因
每个女人到了中年后，必定会进入更年期。更年期出现的平均年龄为45岁至55岁。在这段期间，更年期内的分泌系统将发生翻天覆地的变化。更年期女性的卵巢雌激素以及雄激素的分泌量会大幅度降低，从而加重胰岛素的抵抗。与此同时，多数的更年期女性都会有肥胖症的问题。而肥胖症会导致女性患上高血压、胰岛素抵抗、糖尿病等慢性疾病。简而言之，更年期激素分泌量的减少以及肥胖症是引起更年期糖尿病的两大因素。
那么，更年期女性应该如何预防糖尿病呢？今天，小编将与大家分享预防更年期糖尿病的五大方法。
方法一，控制饮食。
更年期女性每天必须摄取营养均衡的饮食。那么，实际上应该怎么做呢？首先，更年期女性应该时刻注意膳食的搭配，并且确保饮食的多样性。第二，更年期女性每天需摄取一千九百大卡的热量。专家建议更年期女性必须每天摄取两颗鸡蛋、一百克的瘦肉、五十克的植物油、两百五十克的干粮以及适量的蔬菜水果。
此外，更年期女性的体重指数必须小于二十四。若是女性的体重指数超过这个数值，她们就必须开始对她们的膳食量做出适当的调整。再来，更年期女性必须戒掉暴饮暴食的习惯。更年期女性必须定时，且有规律地用餐。每一口饭都必须细嚼慢咽，不可狼吞虎咽。此外，专家建议更年期女性应该戒掉蕴含大量葡萄糖以及蔗糖的食物以防止血糖上升及保护胰腺分泌功能。
总的来说，更年期女性应该摄取清淡（低脂、低糖、低盐）的食物、粗粮及细粮的相互搭配以及高纤维素的食物。
方法二，防治肥胖。
除了更年期之外，肥胖症是诱发糖尿病的主要原因。而预防或是治疗肥胖症的有效措施莫过于运动。有研究显示，中年女性每个星期必须运动至少三次。她们可以进行如太极、瑜伽、慢跑、骑自行车等有氧运动以减少糖尿病的发病率。
方法三，戒除烟酒。
众所周知，吸烟及酗酒会导致人体的免疫力下降。相较于普通的女性，长期酗酒及吸烟的更年期女性比较容易患上糖尿病。
方法四，体检。
女性必须定期接受身体检查以了解自己的健康状况。若是你发现了自己患上高血压或是心血管疾病，必须马上到医院就医。这些疾病不仅会导致女性体内的分泌功能紊乱，还会增加患上糖尿病的风险。
如果现阶段的您不确定自己正处于哪一个阶段的话，您可以点击这个链接以进行简单的自我检测。这份“女人测一测！你有多接近更年期了？”的问卷检测有助于让女性更加了解自己的身体状况并且确认自己处于更年期前后的哪个阶段。此外，这个网址也能够让您了解更多关于更年期前后的症状以及指导您应该如何通过改变自己的饮食以及生活习惯来改善自己正在面临的症状。
更年期所带来的不适，很多时候都是难以启齿也不知该从何说起的部分，因此小编在下方为各位读者备上了链接，根据不同的年龄层，您可以点击打开链接了解更多有关自己的情况.
1. 20 – 40岁：点击了解更多
2. 45岁或以上：点击了解更多
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